J’ai testé… la gym suédoise

gym suédoise

Je ne suis pas une grande sportive. D’ailleurs, j’en ai un peu honte, mais cela fait 5 mois que je n’ai pas mis les pieds à la salle de sport. Tout l’argent qui va à la poubelle… Et pourtant, je n’arrive pas à me motiver.

Mais début avril, j’ai eu l’occasion d’assister à un premier cours de Gym Suédoise. J’ai trouvé ça tellement génial que j’ai décidé de vous en parler et vous présenter ce super plan. Je me doute qu’à l’approche de l’été, je ne suis pas la seule à vouloir me mettre au sport pour assumer et assurer l’épreuve du maillot !

Les origines 

Comme son nom l’indique, la gym suédoise vient de … Suède. Elle a été crée à la fin des années 1970 par Johan Holmsäter, un professeur de sport. Ce dernier s’est approché de médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes dans le but de créer un programme sportif complet et surtout : accessible à tous.  Il a crée une association « Friskis & Svettis » pour diffuser ces connaissances et promouvoir cette nouvelle gymnastique qui allie « santé » et « bien être » .

En 1993, le couple Coury fonde l’association « Gym Suédoise » à but non lucratif à Paris. Au début, seuls des amis suédois et quelques français se lancent dans l’aventure mais petit à petit, l’asso va se faire connaître et va se développer.

Aujourd’hui, environ 750 cours sont donnés chaque semaine dans la France entière, ainsi qu’à Montréal, à Zurich et dans plusieurs villes du Royaume-Uni.

 

Des cours pour tous

Je n’ai jamais aimé les cours de sport, car je suis assez nulle niveau cardio, et je n’ai aucune coordination. Bouger le pied gauche en même temps que le bras droit est pour un moi un réel défi. Du moins, c’est ce que j’ai toujours cru jusqu’à ce que je commence la gym suédoise.

 

Chaque séquence s’enchaîne en musique d’une manière fluide et non redondante :

  • échauffement
  • exercice cardio
  • renforcement musculaire
  • récupération active / étirement
  • relaxation

Contrairement à d’autres cours de sport lambda, ici, les participants se mettent en cercle autour du prof. Je trouve que cela est d’autant plus motivant que d’être simplement derrière le prof pour copier ces faits et gestes.

 

Les cours sont répartis en plusieurs intensités. A vous de choisir lesquels vous correspondent le mieux 🙂 ! Il y a le choix entre :

  • Modérée : parfait pour reprendre en douceur une activité sportive, ce cours est accessible aux femmes enceintes
  • Standard Soft : conseillé pour débuter et se familiariser avec les pratiques de la gym suédoise
  • Standard : c’est le cours le plus répandu. Il est efficace pour maintenir sa forme et améliorer sa condition physique
  • 75′ : 75 minutes de sport au lieu de 60 minutes pour faire durer le plaisir
  • Intensif : encore plus sportif et plus cardio que le standard, ce niveau exige déjà un certain niveau
  • Cardio Flex : un enchaînement d’exercices cardio suivi de travail de renforcement successif, le tout assez dynamique
  • Cardio Pump : exercices pour muscler jambes, fessiers, dos, abdominaux, pectoraux, épaules et bras, et en fonction de vos objectifs soit perdre du poids, soit prendre de la masse
  • Circuit : conseillé en complément du running, idéal pour sculpter son corps et se dépenser
  • Running : comme son nom l’indique, dans ce cours, on court !
  • Famille : cours toniques, pour les petits et les grands
  • Dance : les exercices sont plutôt orientés plutôt sur la coordination
  • Yoga : basé sur différents courants tels que le Vinyasa, le Yoga Flow et le Jivamukti…
  • Core : pour faire travailler les muscles posturaux et améliorer sa mobilité et son équilibre
  • Flex : mélange de stretching, pilates et yoga, pour détendre le corps et l’esprit et ainsi bien dormir ensuite

 

J’ai commencé par les cours modérés, mais au bout de 3 cours, je ne ressentais plus trop les effets. Signe qu’il était temps de passer au niveau au-dessus à savoir le standard. Pour le coup, je ne suis pas encore prête à tenter l’intensif ! Le niveau Standard est celui qui me correspond le plus actuellement, et le plus complet. Mais je souhaite profiter des périodes un peu plus calmes de l’été pour aller tester d’autres cours comme le Flex, le Yoga, le Circuit…

 

Les bienfaits

Selon le site internet de la gym, « une pratique régulière et variée permet d’obtenir :

  • Une stimulation du système cardiovasculaire
  • Une meilleure endurance
  • Un renforcement musculaire
  • Une dépense calorique
  • Une meilleure souplesse
  • Une meilleure posture
  • Un meilleur équilibre
  • La réduction du stress et de l’anxiété
  • Joie, bonne humeur, bien-être (testé et approuvé !) »

J’ai vite vu les effets de ce sport. Dès le lendemain du cours, je déborde d’énergie. J’en suis ravie. Bon, après, je dois avouer que je ne suis pas du tout sportive à la base, du coup, je commence seulement à ressentir, grâce à la gym suédoise, les bienfaits exprimés depuis longtemps par mes amis accro aux sports.

 

Bon plan !

Le but de la Gym Suédoise est de rendre le sport accessible au plus grand nombre afin d’améliorer la forme, la santé et le bien être des participants. Et niveau accessibilité, on peut difficilement faire mieux : beaucoup de cours réguliers sont gratuits.

Et oui, pas d’entourloupe, vous avez bien lu : GRATUIT. C’est ainsi que depuis début avril, je n’ai encore payé aucun cours.

Pour en profiter comme moi, il suffit de se rendre sur le site internet gymsuedoise.com et de préciser « gratuit » dans la zone de recherche « tous les forfaits », puis de remplir les autres champs à votre guise : niveau, jour, ville etc…

Personnellement, j’attends la fin de l’abonnement à ma salle, pour m’engager officiellement au sein de l’association. L’abonnement est à partir de 20€ par mois, pour un accès illimité à différents cours, ce qui est raisonnable par rapport aux prix d’une salle de sport. Puis ce n’est pas impossible de voir de temps en temps des offres sur ce tarif sur des sites comme vente-privée.

 

Plus aucune excuse pour ne pas se lancer cet été !

Pour profiter du soleil tout en se sculptant un cours de déesse, il y aura des cours gratuits en plein air tout l’été !

Pour télécharger toute la liste des cours prévus cet été (dont les cours gratuits!) il suffit de cliquer et télécharger le planning sur ce lien :  Planning Gym Suédoise été 2017

 

 

Alors, prêt(e) à essayer la gym suédoise cet été ?

 

INSTAGRAMTWITTERFACEBOOKHELLOCOTON

Rendez-vous sur Hellocoton !

6 Commentaires

  1. 25 juin 2017 / 22 h 21 min

    Y en a à côté de mon boulot, je pense que je vais essayer. Je suis hyper stressée et je me demande même si je ne vais pas faire du tai chi pour te dire. Si je me lance dans la gym suédoise je te ferais un compte rendu lol.

    • 12 juillet 2017 / 21 h 55 min

      Ah oui, tiens moi au courant 🙂 Je pense que ce sport fait vraiment du bien aussi bien au corps qu’au moral. La gym suédoise te détendra 🙂

  2. 20 juin 2017 / 19 h 12 min

    Ca me plait beaucoup ça !!!!! Je vais vite voir plus en détail !

    Merci pour cette découverte.

    • 12 juillet 2017 / 21 h 56 min

      Avec plaisir 🙂
      Tu me diras si tu t’inscris !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

This site is using OpenAvatar based on